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113-秋季班 242153-元門太極拳38勢 進階

 招生人數:32人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美校區 景美國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
※注意事項:本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時,將改採線上教學進行補課。
 評量方式
學習成果展

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。

3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
 課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行。
 參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:200元
學員證費:無
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1鬆筋功法1. 太極拳介紹
2. 鬆筋功法操演(1)
第二週2鬆筋功法
拍打功法
1. 鬆筋功法操演(2)
2. 拍打功法操演
第三週3簡化起勢11. 立樁調息
2. 禮敬十方
第四週4簡化起勢21. 立宗門
2. 太極四方步操演
第五週530單鞭上勢(燕)1. 單手鉤、撮演練
2. 獨立步練習
第六週631上步七星勢(熊)1. 攪進捶演練
2. 七星式樁(揪腿)練習
第七週732卸步跨虎(龍)1. 轉身卸步雙分勢操演
2. 甩肘、潑腿練習
第八週833雙擺蓮腿勢(龍)1. 轉身裏合、外擺腿練習
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1034彎弓射虎勢(馬)1. 揚蹄、疾蹄式練習
2. 刨蹄、崩蹄式練習
第十一週1135搬攔捶(馬)1. 太極五捶認識
2. 掩手捶操演
第十二週1236如封似閉勢(虎)1. 抱頭虎式-劈、按、托掌練習
2. 虎撲式
第十三週1337十字手勢(虎)1. 掙身式-擋、按掌練習
2. 探爪式-橫擋步練習
第十四週1438合太極勢(1)1. 羅漢樁操演
2. 金剛掌操演
第十五週1538合太極勢(2)1. 一字混元樁練習
2. 朝陽樁布炁供養
第十六週1638合太極勢(3)1. 合十步、調息布炁供養
2. 收功入息
第十七週17復習第五段復習
第十八週18復習課程總復習

講師其他相關課程
星期一晚上元門太極拳38勢入門A 招生中

講師介紹

官貴中 講師  官貴中 講師  官貴中 講師     官貴中 講師

 現職:
官貴中元門太極拳創辦人與教練
 簡介:
● 台北市 文山 中正 南港 信義 新莊社區大學
● 新竹清華大學 教育大學 教職員班/
● 淡江大學 教職員班
● 中原大學 薄膜研究中心
● 台灣大學 國際華語研習所
● 美國國際教育交流協會( CIEE)政治大學校區
 專長:
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍

重要著作或經歷:

1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 得獎/擔任評審:
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
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台北市文山社區大學.
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