鬆筋功法 | 1. 太極拳介紹 2. 鬆筋功法操演(1) |
鬆筋功法 拍打功法 | 1. 鬆筋功法操演(2) 2. 拍打功法操演 |
簡化起勢1 | 1. 立樁調息 2. 禮敬十方 |
簡化起勢2 | 1. 立宗門 2. 太極四方步操演 |
30單鞭上勢(燕) | 1. 單手鉤、撮演練 2. 獨立步練習 |
31上步七星勢(熊) | 1. 攪進捶演練 2. 七星式樁(揪腿)練習 |
32卸步跨虎(龍) | 1. 轉身卸步雙分勢操演 2. 甩肘、潑腿練習 |
33雙擺蓮腿勢(龍) | 1. 轉身裏合、外擺腿練習 |
公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
34彎弓射虎勢(馬) | 1. 揚蹄、疾蹄式練習 2. 刨蹄、崩蹄式練習 |
35搬攔捶(馬) | 1. 太極五捶認識 2. 掩手捶操演 |
36如封似閉勢(虎) | 1. 抱頭虎式-劈、按、托掌練習 2. 虎撲式 |
37十字手勢(虎) | 1. 掙身式-擋、按掌練習 2. 探爪式-橫擋步練習 |
38合太極勢(1) | 1. 羅漢樁操演 2. 金剛掌操演 |
38合太極勢(2) | 1. 一字混元樁練習 2. 朝陽樁布炁供養 |
38合太極勢(3) | 1. 合十步、調息布炁供養 2. 收功入息 |
復習 | 第五段復習 |
復習 | 課程總復習 |
星期三晚上 | 元門太極拳38勢 進階 ![]() |
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