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113-秋季班 242144-正念覺知瑜珈

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美校區 景美國中

課前資訊
 這門課適合誰?
初學者友善課程,但教室需爬樓梯,若行動不便會辛苦一些,請自行斟酌狀況。
 需要準備的工具/軟體?
請上課學員自備瑜珈墊、瑜珈磚兩個、瑜珈繩一條,穿著方便活動衣物。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
※注意事項:本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時,將改採線上教學進行補課。
 評量方式
出席率50
課堂參與50

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
讓學員提升身體覺知能力,以找到自己的正位,保持身心平衡。
 課程目標
藉由提升身體的感知能力,讓學員可用較省力且輕鬆的方式進入體位法,並在瑜珈練習的過程中得到身心的平靜與放鬆。
 參考書目
脈輪瑜珈全書 積木文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地雜費200元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
學員證費:無
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
請自備瑜珈墊、瑜珈磚兩個和瑜珈繩,並請穿著方便活動的衣服。

課程大綱
第一週1認識同學/熟悉自我認識身體,基本伸展
第二週2放鬆肩頸暖身,體位法練習。
第三週3放鬆肩頸暖身,體位法練習。
第四週4脊椎的扭轉與伸展暖身,前後彎練習,人面獅身式、蛇式、跪姿反轉、大拜式。
第五週5脊椎的扭轉與伸展暖身,前後彎練習,蛇式、半弓式、弓式。
第六週6脊椎的扭轉與伸展暖身,前後彎練習,蛇王式、腹部清潔法、上犬式、下犬式。
第七週71-6周小複習讓學員複習一遍前幾周課程,更能掌握一系列的體位法。
第八週8雙人瑜珈雙人練習,互相研究同學的身體,了解疼痛成因。
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10放鬆骨盆暖身,蝴蝶式、單腳坐姿前彎。
第十一週11放鬆骨盆暖身,坐姿前彎、單盤、雙盤。
第十二週12放鬆骨盆暖身,雙盤練習。
第十三週13拜日式配合呼吸練習拜日式,打開全身。
第十四週14拜日式配合呼吸練習拜日式,打開全身。
第十五週1510-14周小複習讓學員複習一遍前幾周課程,更能掌握一系列的體位法。
第十六週16串聯體位法將先前課程所學串聯起來,放鬆溫和的練習。
第十七週17串聯體位法將先前課程所學串聯起來,放鬆溫和的練習。
第十八週18總複習回顧本學期學習過的體位法,讓學生感受與上課初期的身體有哪裡不同。

講師其他相關課程
星期六下午健康拍打與舒緩瑜珈 招生中

講師介紹

許怡婷 講師  許怡婷 講師  許怡婷 講師     許怡婷 講師

 現職:
接案1 對1教學瑜珈教師/崇光社大韻律舒緩瑜珈講師/德安社區中心瑜珈教師/雙城社區中心瑜珈教師/綠中海社區、伴山別墅瑜珈教師/新店小雅韻律瑜珈教室教師
 簡介:
● 2018-03-29~2020-06-29 景美農會 筋絡拍打助教 景美 筋絡拍打助教>>
● 2018-07-01~2018-12-29 阿瑪基金會 筋絡拍打教師 東門 筋絡拍打教師>>
● 2018-03-29~2018-12-29 雙城國小 瑜珈教師 雙城國小 瑜珈教師>>
● 2018-09-01~2020-11-20 台北花木市場 筋絡拍打助教 萬隆 筋絡拍打助教>>
 專長:
針對長者之舒緩瑜珈、筋絡拍打、廣場舞
 擁有證照:
西元2017年     中華民國瑜珈協會師資證照
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


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台北市文山社區大學.
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