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113-秋季班 242146-全方位養生瑜珈提斯

 招生人數:32人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-07 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:景美校區 景美國中

課前資訊
 這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作指導及演練,暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。
 評量方式
出席率60%、上課互動20%、學習心得20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
藉由課程的進行,使學員除了在身體上得到健康外,更希望情緒得到抒發,達到真正身心靈平衡的全人健康。
 課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯,可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體,製造均勻、修長、緊實的肌肉線條,改善姿勢,預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地雜費200元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
學員證費:無
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1瑜珈入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第二週2瑜珈基礎課程呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習
第三週3瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第四週4瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第五週5瑜珈基礎課程強化練習
第六週6皮拉提斯進階課程進階課程
第七週7皮拉提斯進階課程進階課程
第八週8瑜珈提斯精華動作
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10瑜珈提斯精華動作
第十一週11瑜珈提斯精華動作
第十二週12成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

賴秀炫 講師  賴秀炫 講師  賴秀炫 講師     賴秀炫 講師

 現職:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
 簡介:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師中國青年服務社(教師楷模)
 專長:
瑜珈與皮拉提斯
 得獎/擔任評審:
榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)


景美校本部  : 景美校本部 台北市文山區景中街27號(景美國中)。 TEL:+886(2)2930-2627 、FAX:+886(2)2930-6117 
木柵校區  : 台北市文山區木柵路三段102巷12號(木柵國中)。TEL:+886(2)2234-2238、FAX:+886(2)2234-2217 
台北市文山社區大學.
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