113-春季班 241147-洗髓易筋功─節氣養生保健
招生人數：28人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
初階課程。
歡迎對節氣、經絡、養生運動和呼吸靜心有興趣的朋友參加
需要準備的工具/軟體?
歡迎對節氣、經絡、養生運動和呼吸靜心有興趣的朋友參加
運動服、保溫瓶、擦汗小毛巾、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範和操作、分組實作、運動演練及討論
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
評量方式
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
學員出席率70%
學習態度20%
課堂討論10%
學習態度20%
課堂討論10%
課程簡介
課程QR CODE網址
東方的養生關鍵在靜和動。
洗髓功和易筋經的搭配，給予身體往內和外的鍛鍊，增加身體代謝循環，並延展筋膜彈性，加上呼吸放鬆，讓身心獲得安定沉靜的力量。
本學期課程內容：
1.節氣養生調理
2.經絡穴位保健
3.東方經絡運動
4.呼吸放鬆和靜坐
課程目標
洗髓功和易筋經的搭配，給予身體往內和外的鍛鍊，增加身體代謝循環，並延展筋膜彈性，加上呼吸放鬆，讓身心獲得安定沉靜的力量。
本學期課程內容：
1.節氣養生調理
2.經絡穴位保健
3.東方經絡運動
4.呼吸放鬆和靜坐
希望可以將東方理論精神融合實際鍛鍊，分享給有興趣的朋友，透過持續練習和團體的力量，期盼大家可以找回健康的力量。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地雜費200元
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
無
課程大綱
| 洗髓易筋經:1-18式複習 | 學員自我介紹。功法介紹洗髓功和易筋經的由來，分享功法練習關鍵和細節。 |
| 肝經認識和應用 洗髓易筋經:易筋經第一式 | 經絡暢通循環和健康有關係，而肝氣和全身筋膜有關連。 學習第19式，延伸胸腹肝膽筋膜。 |
| 膽經認識和應用 洗髓易筋經:易筋經第二式 | 膽經和代謝有關。學習第20式，功法練習延展手臂筋膜和胸腹筋膜。 |
| 情治的關係 洗髓易筋經:易筋經第三式 | 肝和憤怒情緒有關，而肝藏魂的力量。功法練習21式，左右胸腹旋轉梳理肝氣。 |
| 春季食物調理 洗髓易筋經:易筋經第四式 | 春季食材介紹。功法練習22式。 練腿的力量。 |
| 五行介紹 洗髓易筋經:複習1-22式 | 認識五行的相生相剋，知曉平衡關係。功法練習1-22式。 |
| 肝膽經絡複習 洗髓易筋經:大鵬展翅 | 肝膽經絡暢通，對身體微循環有幫助。 學習第23式:，練習手臂和胸腹的筋膜延展。 |
| 金剛跪坐靜心 洗髓易筋經:仙鶴祭陵 | 靜心調息能減少身體耗能。 學習第24式:延伸胸腹背經絡筋膜。 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 金剛跪坐靜心和呼吸放鬆 洗髓易筋經:鶴翔九霄 | 學習第25式:強化脊椎和腿的連結。 |
| 夏季養生要養心 洗髓易筋經:雁落平沙。 | 夏季五行屬火，這堂課了解如何養心氣。 學習第26式:練習腿和上半身連結的力量。 |
| 夏季食物調理 洗髓易筋經:關公捋鬚加小呼吸。 | 透過食物調養身體。 學習第27式:，順應呼吸放鬆。 |
| 心經認識和應用 洗髓易筋經:易筋經第五式 | 心氣在夏天尤為重要，也關係情緒和睡眠。 學習第28式:腿和上半身力量訓練。 |
| 心包經認識和應用 洗髓易筋經:易筋經第六式 | 心包經和心臟力量有關，這堂課來保健心氣。 學習第29式:練習腿和上半身的連動關係。 |
| 洗髓易筋經:易筋經第七式 | 學習第30式:上半身和腿動態收縮與擴張。 |
| 洗髓易筋經:易筋經第八式 | 學習第31式:腿和腰胯帶動全身。 |
| 春夏經絡複習 洗髓易筋經:1-31式溫習 | 溫習1-31式。 全身筋膜在收縮和擴張移動中，回到凝神聚氣。 |
| 學期總複習 | 春夏養生保健複習，洗髓功1-31式複習。 |
講師介紹
瑞芳社大講師
企業和公部門養生運動課接案
養生運動工作坊開課
耳穴保健工作坊實體及線上課
簡介：
企業和公部門養生運動課接案
養生運動工作坊開課
耳穴保健工作坊實體及線上課
● 2018-06-22~2022-09-30 芮安養氣生活 講師 台北市 節氣養生保健和經絡運動>>
● 2019-03-05~2022-09-30 瑞芳社區大學 講師 瑞芳國小 養生保健和運動教學>>
● 2022-06-01~2022-09-30 芮安養氣生活 講師 台北市 全息耳穴保健教學>>
專長：
● 2019-03-05~2022-09-30 瑞芳社區大學 講師 瑞芳國小 養生保健和運動教學>>
● 2022-06-01~2022-09-30 芮安養氣生活 講師 台北市 全息耳穴保健教學>>
● 節氣養生保健
● 經絡運動
● 呼吸放鬆和靜坐
● 全息耳穴教學
● 頭薦骨能量平衡個案
● 嬰幼兒按摩
擁有證照：
● 經絡運動
● 呼吸放鬆和靜坐
● 全息耳穴教學
● 頭薦骨能量平衡個案
● 嬰幼兒按摩
西元2014年 頭薦骨能量平衡高階認證結業
西元2014年 美國自然醫學孕婦芳香按摩國際認證
西元2014年 美國自然醫學嬰幼兒芳香按摩國際認證
西元2014年 美國自然醫學孕婦芳香按摩國際認證
西元2014年 美國自然醫學嬰幼兒芳香按摩國際認證
