115-秋季班 262156-元門太極拳入門基礎
招生人數：32人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
上課日期：2026-08-31 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期一 晚上 7點0分~9點30分
上課地點：景美校區
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
評量方式
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
學習成果展
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，纒繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。
課程目標
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，纒繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。
結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。
參考書目
正身：元門38勢太極拳入門功法
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
無
課程大綱
| 鬆身功法(1) | 鬆身功法 |
| 鬆身功法(2) | 鬆身功法 |
| 簡化起勢(1) | 調息聚氣 |
| 簡化起勢(2) | 立宗門 |
| 5.摟膝斜行勢 | 下掌學習、平衡步練習 |
| 6.手揮琵琶勢 | 琵琶骨重要 |
| 7.豹虎歸山勢(1) | 肘、膝功擊學習 |
| 豹虎歸山勢(2) | 偏馬分爪練習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 復習 | 復習 |
| 8.肘底看捶勢 | 太極五捶介紹 |
| 9.倒攆猴勢(1) | 扒掌、撞勾 |
| 倒攆猴勢(2) | 敗馬式練習 |
| 10.斜飛勢 | 摋肘、逆掌 |
| 11.海底針勢 | 劈義步、內外扣爪 |
| 12.山通臂勢 | 鑽拳、炮拳 |
| 復習 | 復習 |
| 復習 | 復習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 元門太極拳盤架  |
講師介紹
官貴中元門太極拳創辦人與教練
簡介：
台北市文山、中正、南港、信義、新莊等社區大學、新竹清華大學、教育大學教職員班、淡江大學教職員班、中原大學薄膜研究中心、臺灣大學國際華語研習所、美國國際教育交流協會（CIEE）政治大學校區 授課
專長：
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍
重要著作或經歷:
1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
得獎/擔任評審：
* 太極棍
* 太極劍
重要著作或經歷:
1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
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