114-春季班 251139-全方位養生瑜珈提斯
課前資訊
這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
動作指導及演練，暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。
評量方式
出席率60%、上課互動20%、學習心得20%
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由課程的進行，使學員除了在身體上得到健康外，更希望情緒得到抒發，達到真正身心靈平衡的全人健康。
課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯，可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體，製造均勻、修長、緊實的肌肉線條，改善姿勢，預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地雜費200元
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
無
課程大綱
| 瑜珈入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
| 瑜珈基礎課程 | 呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習 |
| 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 瑜珈基礎課程 | 強化練習 |
| 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
簡介：
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師中國青年服務社(教師楷模)
專長：
瑜珈與皮拉提斯
得獎/擔任評審：
榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)
