115-秋季班 262152-基礎武術-防身養生
招生人數：24人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-09-01 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點30分
上課地點：景美校區
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎對武術文化與肢體開發有興趣者。學員需能獨立站立平穩，且無心血管或骨骼等...之重大疾病。課程由基礎步型與核心發力教起，適合想提升協調性與基礎體能的朋友。無須武術經驗，只要具備持之以恆的學習心態，歡迎男女老幼一同挑戰自我、體驗武藝
需要準備的工具/軟體?
水，方便運動之服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
藉由講師示範與實際操作，個別的指導與反覆練習，讓學員養成自信，能上台表演與展現，授課內容主要以「五祖拳」為主
評量方式
出席率100%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過武術紮實的步法與呼吸吐納，引導學員在動態練習中找回身體的平衡與核心穩定，改善現代人常見的久坐僵硬與痠痛問題，達成「筋長一寸，壽延十年」的養生目標
課程目標
藉由拳術，掌握基礎武術發力與呼吸法，顯著提升核心肌群力量、平衡感及肢體協調性。
提升自我保護的自信心，不再因恐懼而手足無措。透過規律運動緩解生活壓力，養成運動習慣，達到身心平衡
參考書目
提升自我保護的自信心，不再因恐懼而手足無措。透過規律運動緩解生活壓力，養成運動習慣，達到身心平衡
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
主要先以「五祖拳」拳術教學為主
課程大綱
| 新學期介紹 | 認識學員，介紹本門武術內容，暖身，學習基礎步伐，手勢 |
| 樁步基礎：下盤紮根 | 練習「馬步」與「三戰步」的切換，強調沉肩墜肘、提肛與重心偏移 |
| 手型與基礎手法 | 五祖拳特有的「鳳眼拳」、「柳葉掌」等...（防守手法） |
| 呼吸與發勁初探 | 結合呼吸練習三戰的「吞、吐、浮、沉」，體會氣沉丹田與發力順序 |
| 三戰起手式 | 教授起步、開馬、雙推掌，強調脊椎中正與結構穩定 |
| 三戰核心：進步與衝拳 護身倒法 | 三戰步前進間的防守與回擊，體會「步到手到」。也教學學員如何安全的在跌倒中，防護自己 |
| 轉身與側向防護 | 套路中的轉身變位，練習在變向時依然保持馬步沉穩 |
| 三戰後半段：收勢與定心 | 完整銜接套路後半部，包含雙消手與收勢回位 |
| 公民週 | 公民週 |
| 三戰手法應用：消打合一 | 拆解套路動作，講解如何一邊撥開對方攻擊一邊反擊 |
| 肢體抗擊與硬肢練習 | 兩人一組輕度「對手臂」（碰肢），訓練手臂硬度與反應 |
| 步法靈活應用 | 將三戰步應用於實戰移位，練習如何快速切入對方死角 |
| 內家發勁強化 | 針對「寸勁」與「震勁」進行練習，強調身體彈性 |
| 防身術轉換 | 將五祖拳手法轉化為現代生活中的基礎防身應用（如擺脫抓握） |
| 套路演練：流暢度與神韻 | 強調動作的節奏感（快慢結合），將神氣帶入動作中 |
| 複習與校正 | 全體學員套路演練，針對個別身型進行動作細節微調 |
| 總結、護身倒法練習 | 總結 17 週所學，以及練習正確跌倒保護自己的方式 |
| 成果發表會 | 學員分組演練「三戰」全套，並分享心得 |
講師介紹
潘親御 講師
各大學校-擔任武術導師（ 溪口國小、北新國小、景美國中、開南商工）教導學生肢體開發，融合武術訓練及防身術。
劇組片場擔任演出者
簡介：
劇組片場擔任演出者
● 2020-06-01~2025-12-11 各大學校-擔任武術導師（ 溪口國小、北新國小、景美國中、開南商工）教導學生肢體開發，融合武術訓練及防身術
專長：
武術（拳術、腿法、防身術）
擁有證照：
西元2014年 中餐烹調-葷食丙級
西元2015年 烘焙食品-麵包丙級
西元2023年 台北市體育總會武術國術協會-C級教練證
西元2015年 烘焙食品-麵包丙級
西元2023年 台北市體育總會武術國術協會-C級教練證
西元2007年 才藝薪傳獎-傳統武藝獎
西元2008年 總統教育獎
西元2010年 才藝市長獎（武術）
西元2013年 才藝市長獎（武術）
西元2014年 入圍第49屆金鐘獎-迷你劇集／電視電影男配角獎
西元2019年 全國大專盃武術錦標賽-南拳-第一名
西元2019年 全國大專盃武術錦標賽-雜兵器械-第一名
西元2019年 入圍第54屆金鐘獎-迷你劇集／電視電影男主角獎
西元2020年 獲得第1屆鑫馬獎-最佳男主角獎
西元2008年 總統教育獎
西元2010年 才藝市長獎（武術）
西元2013年 才藝市長獎（武術）
西元2014年 入圍第49屆金鐘獎-迷你劇集／電視電影男配角獎
西元2019年 全國大專盃武術錦標賽-南拳-第一名
西元2019年 全國大專盃武術錦標賽-雜兵器械-第一名
西元2019年 入圍第54屆金鐘獎-迷你劇集／電視電影男主角獎
西元2020年 獲得第1屆鑫馬獎-最佳男主角獎
