113-秋季班 242019-熟齡生活幸福之道
招生人數：35人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
開放的心，希望認識高齡、接納高齡、喜歡高齡的朋友。每堂課都有許多練習，每週都會回家作業，歡迎大家積極投入。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
課程以實體課為主。由於需要進行活動，所以還是現場比較能參與。如果有特別的情況，哪次需要遠距，請事先提出來，才會上線，一般進行不預設線上同步喲^^
評量方式
出席50%、上課互動50%
課程簡介
課程QR CODE網址
課程理念為高齡的身、心、靈變化與需求是每個人都需要面對、學習與共同參與的重要議題。每週都會課堂練習與回家作業，希望能對大家的身體、心理、靈性有所幫助。
課程目標
希望藉由這堂課對高齡有所了解與準備，讓大家以正向心理學為視角，看重高齡的優勢；以開放接納的態度面對人生的變化；以日日是好日的心情，擁抱人生。
參考書目
彭樹君（2023），終於到了不用討人喜歡的時候，台北：皇冠。
彭樹君（2021），相信今天會有好事發生：書寫中的心想事成，台北：皇冠。
布蘭達＆維尼（2023），今天，就過喜歡的日子：布蘭達＆維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄，台北：虎吉。
蘭蒂．祖克柏（2019），選３哲學：聚焦３件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生，台北：遠流。
數位教材連結
彭樹君（2021），相信今天會有好事發生：書寫中的心想事成，台北：皇冠。
布蘭達＆維尼（2023），今天，就過喜歡的日子：布蘭達＆維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄，台北：虎吉。
蘭蒂．祖克柏（2019），選３哲學：聚焦３件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生，台北：遠流。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地雜費100元
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
講義影印費50元左右
課程大綱
| 與身體的關係：我不要肌少症 | 1.講授：蛋白質與運動需求、如何養成習慣(原子習慣)。2.練習：計算每日消耗總熱量及巨量營養素、阻力運動、選一個你想養成的習慣。3.作業：紀錄每日蛋白質、運動、執行原子習慣 |
| 經濟與安全：拒當下流與被詐騙 | 1.回顧上週。2.講授：經濟規劃、金融素養、媒體識讀與事實查核、使用AI。3.練習：退休計算機、面對假新聞、建立自己的群、使用AI寫一週食譜。4.作業：紀錄一週支出、收到假訊息及處理方式、討人厭的人際事件。 |
| 自在的人事物關係 | 1.回顧上週。2.講授：終於到了不必討人喜歡的時候、測測看如何拒絕、如何面對讚美、如何溝通。3.練習：重視空間而非物品、練習拒絕與接受讚美、非暴力溝通。4.作業：紀錄一週常用衣、鞋、保養品，查看最需要整理的空間。紀錄如何拒絕、被讚美、如何非暴力溝通。 |
| 活化心智與大腦 | 1.回顧上週。2.講授：預設網路模式、認知功能如何？測量記憶、情緒與幸福感。3.練習：正念、寫下感恩的事、情緒覺察。4.作業：紀錄正念、感恩日紀第一週、情緒覺察。選一個「萬物」中的角色。 |
| 跟環境與時間共好 | 1.回顧上週。2.講授：深度生態學(像山一樣思考)、我們還有多少時間？。3.練習：舉辦萬物會議、寫環境宣言、聊一聊流浪狗、寫下人生宣言。4.作業：紀錄：感恩日記第二週、改寫人生宣言 |
| 書寫練習(融入式課程) | 1.回顧上週。2.講授：如何書寫。3.回顧與分享。4.書寫練習：一種無論多老都能進行的活動，且有益身心。 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | 閱讀影像：日日是好日  |
講師介紹
文山社區大學講師、考選部研究員
簡介：
國立中正大學心理學研究所、政大教育系（心理與輔導組）博士。曾任國立政治大學實驗教育推動中心博士後研究員、技專校院入學測驗中心研發處助理研究員。
自2004年起在永和、2006年起在文山等社大開課至今。
專長：
自2004年起在永和、2006年起在文山等社大開課至今。
專長：認知心理學、發展心理學、實驗教育、全人教育、靈性教育、靈性生態學、靈性心理學。
研究領域：台大醫院神經部阿茲海默症研究、政大fMRI研究。
得獎/擔任評審：
研究領域：台大醫院神經部阿茲海默症研究、政大fMRI研究。
2006年全國社區大學優良課程自然類特優獎。
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