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113-秋季班 242019-熟齡生活幸福之道

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-03 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美校區 景美國中

課前資訊
 這門課適合誰?
開放的心,希望認識高齡、接納高齡、喜歡高齡的朋友。每堂課都有許多練習,每週都會回家作業,歡迎大家積極投入。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程以實體課為主。由於需要進行活動,所以還是現場比較能參與。如果有特別的情況,哪次需要遠距,請事先提出來,才會上線,一般進行不預設線上同步喲^^
 評量方式
出席50%、上課互動50%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
課程理念為高齡的身、心、靈變化與需求是每個人都需要面對、學習與共同參與的重要議題。每週都會課堂練習與回家作業,希望能對大家的身體、心理、靈性有所幫助。
 課程目標
希望藉由這堂課對高齡有所了解與準備,讓大家以正向心理學為視角,看重高齡的優勢;以開放接納的態度面對人生的變化;以日日是好日的心情,擁抱人生。
 參考書目
彭樹君(2023),終於到了不用討人喜歡的時候,台北:皇冠。
彭樹君(2021),相信今天會有好事發生:書寫中的心想事成,台北:皇冠。
布蘭達&維尼(2023),今天,就過喜歡的日子:布蘭達&維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄,台北:虎吉。
蘭蒂.祖克柏(2019),選3哲學:聚焦3件事,解決工作生活兩難,搞定你的超載人生,台北:遠流。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地雜費100元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
學員證費:無
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
講義影印費50元左右

課程大綱
第一週1與身體的關係:我不要肌少症1.講授:蛋白質與運動需求、如何養成習慣(原子習慣)。2.練習:計算每日消耗總熱量及巨量營養素、阻力運動、選一個你想養成的習慣。3.作業:紀錄每日蛋白質、運動、執行原子習慣
第二週2經濟與安全:拒當下流與被詐騙1.回顧上週。2.講授:經濟規劃、金融素養、媒體識讀與事實查核、使用AI。3.練習:退休計算機、面對假新聞、建立自己的群、使用AI寫一週食譜。4.作業:紀錄一週支出、收到假訊息及處理方式、討人厭的人際事件。
第三週3自在的人事物關係1.回顧上週。2.講授:終於到了不必討人喜歡的時候、測測看如何拒絕、如何面對讚美、如何溝通。3.練習:重視空間而非物品、練習拒絕與接受讚美、非暴力溝通。4.作業:紀錄一週常用衣、鞋、保養品,查看最需要整理的空間。紀錄如何拒絕、被讚美、如何非暴力溝通。
第四週4活化心智與大腦1.回顧上週。2.講授:預設網路模式、認知功能如何?測量記憶、情緒與幸福感。3.練習:正念、寫下感恩的事、情緒覺察。4.作業:紀錄正念、感恩日紀第一週、情緒覺察。選一個「萬物」中的角色。
第五週5跟環境與時間共好1.回顧上週。2.講授:深度生態學(像山一樣思考)、我們還有多少時間?。3.練習:舉辦萬物會議、寫環境宣言、聊一聊流浪狗、寫下人生宣言。4.作業:紀錄:感恩日記第二週、改寫人生宣言
第六週6書寫練習(融入式課程)1.回顧上週。2.講授:如何書寫。3.回顧與分享。4.書寫練習:一種無論多老都能進行的活動,且有益身心。

講師其他相關課程
星期四晚上閱讀影像:日日是好日 招生中

講師介紹

林忠蔚 講師  林忠蔚 講師  林忠蔚 講師     林忠蔚 講師

 現職:
文山社區大學講師、考選部研究員
 簡介:
國立中正大學心理學研究所、政大教育系(心理與輔導組)博士。曾任國立政治大學實驗教育推動中心博士後研究員、技專校院入學測驗中心研發處助理研究員。
自2004年起在永和、2006年起在文山等社大開課至今。
 專長:
專長:認知心理學、發展心理學、實驗教育、全人教育、靈性教育、靈性生態學、靈性心理學。
研究領域:台大醫院神經部阿茲海默症研究、政大fMRI研究。
 得獎/擔任評審:
2006年全國社區大學優良課程自然類特優獎。
 臉書(Facebook):


景美校本部  : 景美校本部 台北市文山區景中街27號(景美國中)。 TEL:+886(2)2930-2627 、FAX:+886(2)2930-6117 
木柵校區  : 台北市文山區木柵路三段102巷12號(木柵國中)。TEL:+886(2)2234-2238、FAX:+886(2)2234-2217 
台北市文山社區大學.
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