課前資訊

不需任何基礎，已有基礎者也歡迎。
初學由每次練習，增加肌肉的記憶與技巧認識。
有基礎者，每次練習探求細節與情緒，細膩度，肌肉張力的表現。
基本功要練到像喝水一樣，舞蹈之於舞者才是生活。

方便運動的穿著即可

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、學員上台表演與展現
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度、成果展演

課程簡介

要保持健康與優美的體態，肚皮舞是您的最佳選擇！這是專為初學者設計的基礎課程，從肚皮舞基本動作到簡易小品舞碼的呈現，並且配合有氧，讓學員在簡易的肢體運動中建立舞蹈基礎，即使從來沒有接觸過也可以輕鬆上手，已經有基礎的學員也能從小品舞碼的研習中瞭解編舞的訣竅。同時老師亦具備充分的視訊課程經驗，課程以實體為主，受疫情影響時亦可因應社大政策轉成線上。

在輕鬆、和緩的運動過程中達到流汗、舒活筋骨的目的，並且從中逐漸熟悉肚皮舞的各種基本動作，進一步嘗試老師所編的小品舞碼，一窺肚皮舞世界的奧秘。而有程度的學員也能從小品舞碼中瞭解編舞的要訣。

無參考書籍

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

場地雜費200元

無

報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：113-春季班 200元

教室內的練習及成果發表，都不需購置專業舞衣與配件。若有幸，參與課外專業舞台邀約演出，配合專業舞台，學員要能有專業舞者的心理素質素養。肚皮舞舞者治裝預算，有舞台質感的舞衣，初期預算可抓在1500左右，需自行網路訂購，老師不代訂、不團購，僅負責提供專業建議。

課程大綱

第一週	1	基本動作練習：芭蕾基礎原理建構學員舞蹈體態，並認識自己的舞蹈能量場。	由芭蕾的頭、手位、腳位、身體方位、力學原理、學員在每次練習的關照中，從零搭建一套專屬自己的「舞者身體結構與舞蹈能量場」。
第二週	2	腰部動作練習：肚皮舞腰部技巧	肚皮舞的腰部技巧：『上下、右左、前擰、平8後到前、平8前到後、立圓上到下、立圓下到上』+『方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。
第三週	3	肚皮舞胸部技巧	肚皮舞的胸背部技巧：『上下、右左、順逆畫圓、正反立圓8、正反蛇腰、正反camel 、快速搖動』+『方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。
第四週	4	第一首小品舞碼	肚皮舞小品練習與分組交流
第五週	5	小品舞碼專題	簡易小品舞碼精細解說及動作修正。舞碼分組練習與分享。
第六週	6	肚皮舞文化與風格介紹	從發源地到世界各地，埃及風肚皮舞、部落風肚皮舞、阿根廷舞風、印度融合肚皮舞、現代舞融合、爵士融合、古典舞融合、街舞融合，各種融合風的介紹與影片觀摩
第七週	7	手部動作練習：肚皮舞手部技巧	肚皮舞的手部基本動作練習，老師現場動作示範並替學員逐一修正。由心帶到手，由呼吸運送舞蹈線條。手如何帶身體於空間平衡、流動及轉圈，手的語彙在舞蹈裡的詞彙。
第八週	8	形體、身韻、情緒，舞者演員的簡易訓練。	老師現場動作示範並替學員逐一啟發，幫助學員找到屬於自己身體的詞彙與個性。
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	腰、胸、手技巧，分享交流練習	包含腰部、胸腰、手部等基本動作，對學員進行複習與驗收
第十一週	11	小品舞碼專題	簡易小品舞碼精細解說及動作修正
第十二週	12	舞台經驗分享	舞台禮儀，上台與下台的流程與注意事項，表演場地介紹
第十三週	13	第二首小品舞碼	學習第二首簡易小品舞碼，同學互相觀摩
第十四週	14	肚皮舞大師介紹與舞碼觀摩	介紹國外多位肚皮舞大師的風格，並觀摩舞蹈影片，加深對肚皮舞領域的認識。肚皮舞在世界與台灣的發展近況分享，培養健康且正向的心態。
第十五週	15	中階技巧簡易練習：二合一、三合一	肚皮舞單一技巧的組合。如胸部+步伐為二合一，如肩膀+胸部+腰部為三合一
第十六週	16	小品舞碼專題	簡易小品舞碼精細解說及動作修正
第十七週	17	高階技巧簡易練習：組合語彙	多技巧、高組合，流動練習。學員練習自行組合舞詞、舞句與分享簡易小品創作。
第十八週	18	學期成果發表	學期成果發表

113-春季班 241122-肚皮舞輕鬆學

台北市文山社區大學.