115-春季班 261122-輕鬆跳活力非洲舞-台北市文山社區大學

課前資訊

零基礎友善，想運動流汗、釋放壓力、增進肢體協調感、心肺功能良好的學員。

自備運動服球鞋

教學設計重點
✅ 年代感強：從 1960 Motown → 1970 Soul Train → Disco 全收錄
✅ 舞步豐富：Mashed Potato、Camel Walk、The Hustle、Bus Stop、Soul Train Line
✅ 文化導入：播放當年影片、介紹音樂人、時尚穿搭，讓學員身歷其境
✅ 互動氣氛：Soul Train Line、雙人舞練習、模擬 Studio 54 派對
✅ 成果呈現：最後一週辦迷你復古舞會

學員出席率20%、團體活動20%、成果展演30%、社區活動參與30%

課程簡介

本課程以「多元舞蹈 × 永續運動」為核心，學員每學期都能體驗不同舞風、學習新舞步，在熟悉的基礎上持續挑戰，保持動力與新鮮感。
健康持續：透過舞蹈建立長期運動習慣，維持肌力與平衡感
藝術陶冶：欣賞音樂、理解舞蹈文化，培養美感
人際互動：共同排練與表演，建立正向的社交連結
長期參與學員可累積舞步量、挑戰進階編舞與舞台設計，達到「運動養身 × 自我成長 × 社交連結」的多重收穫，落實社大「終身學習、永續健康」的理念。

讓學員體驗到黑人文化舞蹈的自然律動與能量
培養基本節奏感、肢體協調與核心力量
釋放情緒、提升自信，達到身心舒展
初學者友善慢速分解循序漸進，保證人人都能跟得上

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

場地雜費200元

無

報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-春季班 200元

成果展服裝由學員結論自備

課程大綱

第一週	1	非洲大地	認識基本非洲舞文化及其音樂特徵，模仿非洲舞姿的肢體動作
第二週	2	身體節奏啟動	練習非洲舞的踏步感受節奏與身體的對話，試試打擊節奏與身體反應
第三週	3	西非部落	模仿西非舞特有的動作胸、肩、手臂肢體律動串接及身體的運動方式
第四週	4	西非象牙海岸	下半身動作髖、膝、腳步的變化連續腳步練習祖魯利舞蹈是一種在西非象牙海岸古羅(Guro)的表演形式。表演者快速且移動雙腿跳舞，乍看只有腿部的動作，但祖魯利舞蹈還包括用快速的腿部穩定身體的平衡，動作雖然相似，但其實舞者對於每一個動作都有所要求
第五週	5	東非的舞蹈	模仿坦尚尼亞傳統鼓樂與舞蹈文化，感受自然節奏對應身體學習坦尚尼亞特有的舞步、鼓樂踩點方式，進行肢體的協調訓練
第六週	6	東非的舞蹈・節奏挑戰	探索烏干達、布隆迪部落的鼓樂節奏，嘗試不同速度與動能，分組練習、節奏變換練習、即興的配合舞蹈方式
第七週	7	南非的祖魯・空間感覺	嘗試南非獨特的戰舞，利用戰鬥形式的步伐移動，走位運用前後左右移動、身體的律動呼應方式、團體的能量傳遞
第八週	8	南非的祖魯・戰舞	嘗試南非獨特的戰舞，利用戰鬥形式的步伐移動，走位運用前後左右移動、身體的律動呼應方式、團體的能量傳遞
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	北非摩洛哥	模仿北非舞特有的歌舞，動作胸、肩、手臂全身肢體律動串接及身體的舞蹈方式
第十一週	11	北非埃及	模仿北非舞特有的歌舞，動作胸、肩、手臂全身肢體律動串接及身體的舞蹈方式
第十二週	12	熱情的中南美洲	古巴的騷莎雙人互動，體驗拉丁風格的非洲後裔舞蹈，感受牙買加的慵懶舞蹈・延伸舞步練習、動作銜接
第十三週	13	巴西森巴嘉年華	探索南非獨特的戰舞，隨著黑人文化流傳到了巴西之後有什麼樣的變化
第十四週	14	串場成果展排練開始	排練出完整舞序、組織隊形分組、調整走位
第十五週	15	排練完整舞序	調整走位彩排、模擬成果展表演、調整動作同步性
第十六週	16	排練完整舞序	調整走位彩排、模擬成果展表演、調整動作同步性
第十七週	17	成果展彩排	整體檢視細節分組與進出場演練，完整的演出練習
第十八週	18	成果發表	愉快輕鬆的團體表演

115-春季班 261122-輕鬆跳活力非洲舞

台北市文山社區大學.