115-春季班 261152-元門太極拳入門基礎
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
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上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
評量方式
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。
學習成果展
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，纒繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。
課程目標
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，纒繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。
結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。
參考書目
正身：元門38勢太極拳入門功法
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：無
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
無
課程大綱
| 元門太極拳認識 定命根立核心 建立胎元空間 樁功結構操演 鬆身功法（上） | 元門太極拳認識 定命根立核心 建立胎元空間 樁功結構操演 鬆身功法（上） |
| 旋轉引體開脈結、啟氣口 防漏功法與養氣 鬆身功法（下） | 旋轉引體開脈結、啟氣口 防漏功法與養氣 鬆身功法（下） |
| 五步八法基本功操演 太極拳防禦手法介紹 行經走脈能量校正、歸零、淨化 起勢操演 | 五步八法基本功操演 太極拳防禦手法介紹 行經走脈能量校正、歸零、淨化 起勢操演 |
| 立宗門操演 納氣術認識 手印介紹 調息功法操演 | 立宗門操演 納氣術認識 手印介紹 調息功法操演 |
| 攬雀尾勢 | ⭢左龍形、警戒式、翻身式、探爪式、靜形下式 ⇒上雲手、雙弓步、下按掌、仆步穿掌 |
| 攬雀尾勢 | ⭢左龍形、起舞式、觀日式、吞吐式 ⇒龍步彈腿擊掌、擋掌擺腿、左半馬步推掌 |
| 攬雀尾勢 | ⭢左龍形、托珠式、左朝陽式 ⇒橫襠抱珠、弓步掤掌、楔子功能介紹 |
| 攬雀尾勢 | 左龍形～右龍形操演 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 攬雀尾勢 | ⭢出水式、伏地式、異海式、撈月式 ⇒浮水俯身平衡、閃挒掌與扌履掌練習 |
| 攬雀尾勢 | ⭢獻瑞式、戲水式 ⇒雙擊步擊掌、刮掌、抹肘、甩肘介紹 |
| 攬雀尾勢 | ⭢絞柱式、托珠式、分海式、追月式、吐珠式、撐骨式 |
| 提手勢 | ⭢警戒式（開合手）、圈手式、穿手式、跳岭式、崩手式、落地式 ⇒南派蛇形四手介紹 回掌捌肘、擊步劈打、丁步壓掌、吊腕摔打撞勾、拍掌下擊 |
| 提手勢 | ⭢搖尾式、伏草式（蛇身下式）、出洞打腿式 ⇒攔撥雲手、穿掌、插掌、弓步剁掌 |
| 提手勢 | ⭢窺探式、穿手式、齒手式 ⇒肩的多角度弓擊介紹 撳手跪仆磕肩 |
| 白鶴亮翅勢 | ⭢警戒式、亮爪式、亮翅式、展翅式 ⇒獨立撐掌亮翅、獨立外擺、仆步摳爪 |
| 摟膝斜行勢 收勢（合太極） | ⭢摟膝拗步式 ⇒鷹爪介紹 |
| 復習 | 課程總復習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 元門太極拳盤架  |
講師介紹
官貴中元門太極拳創辦人與教練
簡介：
台北市文山、中正、南港、信義、新莊等社區大學、新竹清華大學、教育大學教職員班、淡江大學教職員班、中原大學薄膜研究中心、臺灣大學國際華語研習所、美國國際教育交流協會（CIEE）政治大學校區 授課
專長：
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍
重要著作或經歷:
1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
得獎/擔任評審：
* 太極棍
* 太極劍
重要著作或經歷:
1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
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